「あー，いー，うー，べー」でインフルエンザ予防【あいうべ体操で免疫力アップ】

「あいうべ体操」って知ってますか？

「あー，いー，うー，べー」と口を大きく
開いて，最後に舌を出す体操です。

• 「あー」 → 口をタテに大きく開く
• 「いー」 → 口をヨコに大きく広げる
• 「うー」 → 口をしっかりすぼめる
• 「べー」 → 舌をしっかり下に伸ばす

１セットを５秒くらいで行い，
１日３０セット（約３分）が推奨とのこと。

この体操をすることによって，
日ごろ無表情な生活を送っているあなたにとって

顔の筋肉の老化防止となります。


実はこの体操，

私がうつ病になって風邪をひきやすくなったとき
偶然テレビで観て，それ以来ずっと続けています。

→　「あいうべ体操」で鼻呼吸　考案者･今井一彰医師に聞く

声を出さなくてもよいらしいんですが，
カラオケに行く機会もない私にとっては
大声を出す数少ないチャンス。

車の運転中，トンネルの中でやっています。

結構，効果があるんですよね。


どんな効果があるのかというと，

• 風邪をひきにくくなる
• インフルエンザの予防になる
• 免疫力がアップする
• 口臭予防になる

以上は，私自身が３年前から行って実証済み。

このほかにも，

• アレルギー疾患，リウマチ疾患，
  消化器疾患，精神的疾患に効果がある

ということもあるようです。


「あいうべ体操」をすることで唾液が多く出て
「ドライマウス」を防ぐことができます。

唾液には口内を洗浄するはたらきがあり，
抗菌物質も多く含まれています。

そのため，唾液が出ている方がいいのです。


また，この体操で口の筋肉が鍛えられて
口を閉じる習慣が身に付き，鼻呼吸に変わります。

鼻呼吸になることによって，

1. 　吸った空気が鼻の繊毛などのフィルターを通る
2. 　吸った空気の温度や湿度が高まる
3. 　気管支の粘膜のダメージが減る

という良い効果があるわけです。

実際に，

最近多くの小学校でこの体操が取り入れられて，
インフルエンザ予防の効果が出ているらしいです。

テレビ番組やニュースでも話題に取り上げていました。

ところで，

インフルエンザの予防接種は受けていますか？

効果が出るのに２～３週間ほどかかると
言われていますが，

１シーズン予防効果を維持させるには
２ヶ月に１度は接種するべきなようです。

お医者さんがそのようにしているとのこと。

もし，あなたが

どうしてもインフルエンザになりたくない
というのであれば，接種するべきです。

少しでも可能性を低くするためにも。

特に，
奥さんが妊娠中だとか，
子どもが免疫疾患の場合は注意です。

周囲に呼吸器系の病気に罹っている人が
いる場合も気をつけなければいけません。


「私はインフルエンザになったことがない」

「俺は大丈夫。タミフルですぐ治るし。」


このように安心していてはいけません。

なぜなら，

周囲に迷惑をかけてしまいますし，
あなたの行動範囲が制限されてしまうから。

考えられる予防策は予めとっておきたいものです。



まとめます！

• 「あいうべ体操」をやる
• 鼻呼吸の習慣をつける
• 予防接種を受ける

慢性鼻炎で口呼吸のあなた！
のどから風邪をひきやすいあなた！

これは朗報ですよ。

ぜひ，今日から始めてみて下さい。


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