【運動不足】プールで心地よい疲労感!『うつで家に閉じこもっているあなたへ!』

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うつで家に閉じこもっているあなた!

運動したいけど
そんな気分じゃないし,
疲れるし面倒だし…

など,自分で理由をつけて
ますますウツウツとしていませんか?

運動不足の30代半ばでうつ病になり,
いろいろ運動しようとしても長続きはしませんでしたが

40歳半ばになって

「今のままでは,かなりヤバイぞ」

と思うようになりました。


実は,

長男がスイミングスクールに通っている
ので,週に3回プールに送っていきます。

帰りは妻に任せているので,

長男と妻がいない時間は,私が3歳の長女と
1歳10ヶ月の次男の面倒をみることになります。

夕飯を食べさせ,
いつもならお風呂の時間なのですが
妻と長男が返ってくるまで待っているのです。

で,この時間がとても苦痛で苦痛で…。

長女は,
「アンパンマンの『こんにちは』を見せてー!」

と来るので,
最初だけテレビをYouTube動画の画面に
変えてあげ,あとは好きにさせます。

ところが,次男は「怪獣」なので散らかし放題。

そのうち,
長女が「パパー!」と,次男がイタズラをして
画面がおかしくなったことを伝えに来る。

と,こんな感じなのです。

私は何をやっているかというと
PCの前でアフィリエイトのブログ作業。

しかし,集中できないので,
片手間でできるのみ。

子どもと遊んであげればいいのですが,
頭の中で「やらなくては」と思うことを
優先してしまうんですよね。

非常に効率の悪い時間の使い方,
自分勝手な生活をしているので

「うつ病が治らない」

と言われてもしかたがありません。


話がだいぶ逸れてしまいましたが,

「この際,長男をプールに送って行ったついでに
自分も泳いで運動すれば,『怪獣たち』の世話を
しなくてもいいし,読書もできるし,一石三鳥かな」

と思ったのがきっかけで,
昨日思い切って実行してみました。

うつの時って,
行動を妨げる問題を自分でつくってしまいますが,

気になっていたことは「考えない」ことにして行動です。

「費用」については,毎回は厳しいけど
「アフィリエイトで取り戻す」と
自分を追い込むことにしました。

「誰かに会うかも?」という不安は,
結局は自分の考えすぎでした。

「職場の関係者や知人に出逢ったら
かなり気まずいな」というのも思い過ごし。

「リハビリです。」と言えばいいだけのこと。


いざ,プールへ!

念入りに準備体操やストレッチング。

1年ぶりくらいに運動しましたが,
多少具合が悪くても,

泳ぐととても気持ちいいんですね。

有酸素運動なので,溜まった体脂肪を
落とすにも非常に効果的ですし

疲れましたが,気持ちの良い疲労感。

そして,
一生懸命に泳ぎを練習する長男を見ては,
待っている時間は読書で勉強。

とっても充実した時間でした。

終わって家に帰るともとの騒がしい日常に
戻りましたが,運動した後の疲労感があっても

アフィリエイトで稼ぐための作業はこなしました。

心地よい疲労感っていいですね。


愚痴の日記になってしまいましたが,

まとめます!

運動不足で毎日家にいると不健康。
ますます悪い病気になる前に,

おもいっきり外に出る行動をとること。
寒い冬だからこそプールがオススメ。

なぜなら,
とても空いているし,開放感があるし,
全身運動で有酸素運動でもあるため
健康体をつくるには非常に効果的だから。

家族や仕事に振り回されているからこそ,
ストイックに独りになって泳いでみよう。

ちなみに,
手足の指の準備運動をしなかったためか,
泳いでいるとき指につりそうな痛みを感じました。

歳を実感した瞬間だったので,悲しかったです。

共に,一歩前へ!

私の家族はこんな感じです。
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