うつもノウハウコレクターも「朝型」で改善できる!?

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 うつ病の予防は朝型?

 

朝型の生活をしていればうつにはならない?

 

とでもいうような話がありますが、

本当かどうかはわかりません。

 

ただ、朝型の生活をしていれば良い点が

たくさんあるということは事実です。

 

「朝、早起きするとスッキリする!」

 

という感覚は、

うつ病になると忘れてしまいますよね。

 

朝日を浴びることによって、

「セロトニン」が多く分泌される。

 

と言われますが、冬至が近いまは

早起きしても外はまだ真っ暗!

 

日中に日光を浴びようとしても曇り。

 

「これじゃぁ、セロトニン不足以前に

テンションが下がるわー」とイライラ。

 

「あれっ?」

「セロトニンって、不安感やイライラ感を

抑えるんじゃなかったっけ?」

 

神経伝達物質のセロトニンと

ノルアドレナリンが不足して

 

意欲や気分をつかさどる

脳の機能が低下する。

 

そして、抑うつ症状。

 

こんな知識を増やしたところで

うつ病は寛解しません。治りません。

 

治す「カギ」はコレだと思います!

 

ノウハウコレクターから脱出するにも

コレは使えます。

 

 ソレは何かというと…

 

「朝に本気の時間をつくって作業する」

 

 

 理由1 早起きは三文の得

 

健康にもいいし、頭を使って作業するにも

うってつけです。邪魔もされない朝のうちに

面倒な作業を済ませてしまいましょう!

 

「早起きはムリ!」

 

そのようなときは、1週間かけて15分早く

起きるように練習しましょう。

 

無理せずに、ゆっくり慣れさせるのです。

 

嫌なときは、

「午前中のうちにはやる!」くらいの

ラクな気持ちでいいと思います。

 

誰の迷惑にもなりませんから。

 

自分のために、いまの体調でどれだけ

活動することができるか試しながらでOK!

 

 

理由2 本気の時間をつくる

 

本気になって集中する時間を設定します。

何時間、何分でも構いません。

 

自分がやれそうなムリのない時間を決めて、

 

例えば、5時~7時までの2時間を集中!

あるいは9時~10時までの1時間は作業!

 

本気でアウトプットするといいです。

 

一番いいのは、

「好きなこと」をアウトプットすること!

 

熱中するくらい好きなことなら、

集中してブログに書いたり、

ノートにまとめたりできるはずです。

 

腹の立つこと、嫌な上司への文句、

ストレスに感じていることなど、

 

どんどんアウトプットしましょう。

 

そうすれば、気持ちがラクになります。

ブログの記事も増えていきます。

 

気持ちを込めてアウトプットしていれば、

その内容に共感する人が現れます。

 

悩んでいるのはあなただけではないと

知ることができるでしょう!

 

これは、ノウハウコレクターも同じです。

 

情報商材を買っても、無料レポートを

ダウンロードしても、なんにもなりません。

 

安心してしまうだけで、

 

インプットもしないうちに次の商材や

レポートに手をつけていませんか?

 

負のスパイラルにはまっていますよ!

 

そこから抜け出すには、まず早起き。

そして、本気でアウトプットです。

 

これが一番の方法です。

 

これを継続すれば、

次にやりたいことが生まれてきます。

次に知りたいことが出てきます。

 

 そうすれば、もうこっちのもの。

「熱中ゾーン」に入ったことになります。

 

この「ゾーン」を体験するようになれば、

うつからも、ノウハウコレクターからも

抜け出すことができます。

 

なぜなら、

そのような状態だったことも忘れる

くらいに熱中するものができるから。

 

 

まとめます!

 

うつ病とノウハウコレクターを改善

するために「朝型」の生活にしよう!

 

朝に「本気の時間」をつくって、

集中してアウトプットの作業をしよう!

 

はじめはツライかもしれません。

 

でも、

現状を変えるためにはコツコツと継続です。

 

 

 共に、一歩前へ!

 

 

 コチラも参考になります。

 作業量が対価につながる!

 

 

 

 

 

 

 

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